Abnehmen wollen die meisten. Wichtig ist es, im gesunden Maßen abzunehmen, sodass du dein Körpergewicht und deine Gesundheit langfristig halten kannst. Dabei halten wir nichts von sogenannten Crash-Diäten, die zwar kurzfristig gut aussehen, allerdings auf langfristiger Sicht keinen Erfolg bringen. Deshalb solltest du viel Geduld mit dir und deinen Körper haben, wenn es um das Thema „Abnehmen“ geht. Mache dir dabei keinen Druck, denn Druck verhindert nur noch mehr, dein Ziel zu erreichen.
Nun unsere 3 Tipps für dich:
- Achte auf genügend Schlaf:
Einen Satz, den du sicherlich öfters liest. Kein Wunder, denn es steckt wirklich sehr viel dahinter, als man vielleicht zuerst vermutet.
Im Schlaf regeneriert sich der Körper, das parasympathische System ist aktiv und sogenannte „Abfallstoffe“ im Körper werden verarbeitet. Alles ausschlaggebende Punkte dafür, wie sich der Alltag auf deinen Körper und dadurch auch auf dein Gewicht auswirkt.
Solltest du generell ein etwas aktiverer Mensch sein und es für dich schwerfällt, abends zu entspannen und einzuschlafen, versuche es doch mal mit Abend-Tees, entspannende Bäder, Meditation oder Atemübungen. Du wirst überrascht sein über die wundervollen Effekte!
- Trainiere im richtigen Pensum:
Sport ist gesund ja, aber nur im richtigen Ausmaß. Alles was zu viel ist, ist Stress für den Körper. Zu intensives und zu langes Training kann dazu führen, dass du Fettmasse ansetzt, während sich deine Muskelmasse verringert. Schuld daran sind deine Hormone. Diese geraten durch das Übertraining nämlich aus dem Gleichgewicht. Der Körper produziert zu viel Cortisol, durch diese Veränderung reagieren deine Fettzellen empfindlicher auf Insulin und speichern es vermehrt.
Vielleicht ist weniger doch oftmals mehr, hast du es schon mal ausprobiert?
- Achte auf deine Zwischenmahlzeiten:
Zwischenmahlzeiten sind ausschlaggebend für unser Gewicht. Der Schlüssel dabei ist der Blutzuckerspiegel. Isst du als Zwischenmahlzeit Lebensmittel, die den Blutzuckerspiegel stabil halten, wie z.b. Nüsse oder Obst, wird auch die Fettverbrennung aktiv gehalten. Ist bei dir allerdings der Blutzuckerspiegel tagsüber ständig erhöht, da du z.B. nach zwei Stunden deiner Hauptmahlzeit ein Schokocroissant isst, wird die Fettverbrennung wieder gehemmt. Eine sehr einfache Regel, auf die du achten kannst.
Schau dir doch gerne mal unser 21 Tage Bergfit Programm an. Mit diesem Programm wirst du nicht nur abnehmen, sondern dein Körper wird auch zusätzlich entgiftet, was dazu führt, dass du neue Energie für deine alltäglichen Leistungen gewinnst. Gesund abnehmen, OHNE Jojo-Effekt mit neuem Bewusstsein zu richtigem Training und für deinen Körper – das alles findest du im Bergfit Programm: https://www.hanm.at/bergfit
