Gestärkt durch den Winter

Mit der Kälte kommt unweigerlich auch die Grippewelle. Damit du diesen Winter für die Schnupfenzeit gerüstet bist und präventive Maßnahmen triffst, haben wir ein paar praktische Tipps für dich vorbereitet.

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Nutze das Laufen als Therapie für deine Emotionen

Laufen hat positive Effekte auf die mentale Gesundheit und gehört zu den natürlichen Stimmungsaufhellern für mehr Wohlbefinden. Was schon immer bekannt war, wurde während der Corona-Pandemie erneut wissenschaftlich untersucht. Eine

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So wird dein Körper richtig versorgt

Ständig müde und ausgelaugt? Oftmals sind es nicht die extremen Maßnahmen, die den Unterschied machen, sondern die kleinen, täglichen Gewohnheiten. Hier sind die wahren Gamechanger für mehr Energie und Leistung:

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Abnehmen mit Erfolg

Abnehmen wollen die meisten. Wichtig ist es, im gesunden Maßen abzunehmen, sodass du dein Körpergewicht und deine Gesundheit langfristig halten kannst. Dabei halten wir nichts von sogenannten Crash-Diäten, die zwar

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So dehnst du richtig

Dein Körper profitiert extrem davon, wenn du ihn beweglich hältst. Deine Energie, Durchblutung, Gefäßzirkulation, Muskelaufbau und Regeneration wird steigen! Es gibt 4 Dinge, die deine Dehneffekte um ein Vielfaches verbessern:

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So integrierst du Bewegung in deinen Alltag

Auch in den Alltag lässt sich ohne viel Aufwand jede Menge Bewegung einbauen, von der deine Gesundheit profitiert! Sehe dabei Sport nicht als etwas Unangenehmes sondern erkenne stattdessen die zahlreichen Vorteile und

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Was macht Stressabbau mit unserem Hormonspiegel?

Regelmäßige Pausen in unserem Alltag sind sehr wichtig, denn ohne Ruhephasen fühlen wir uns oftmals ausgebrannt und energielos. In diesem Beitrag werden die Ursachen dafür erläutert. Ohne regelmäßige Pausen im

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Eisbaden

Folgende Effekte hast du beim regelmäßigen Eisbaden: -Stärkung des Immunsystems -Stoffwechselbeschleunigung -Reduktion von chronischem Stress -Gefäßwände werden trainiert -verbesserte Durchblutung Allerdings solltest du dich für das vollständige Eisbaden vorbereiten und den Körper

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Entspannung & Entschleunigung und ihre positiven Effekte

Raus aus dem Stress und rein in die Entspannung! Besonders in der heutigen Zeit ist es wichtig, seinen Körper und seinen Geist zu entschleunigen. Oftmals wird dies im Alltagsstress vernachlässigt.

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FITNESS MYTHEN – TEIL 3

„Wenn ich abnehmen möchte, darf ich nicht so viel essen“. Ein weit verbreiteter Mythos, wenn es um das Thema „Abnehmen“ geht. Natürlich brauch man zum Abnehmen ein gewisses Kaloriendefizit. Wenn

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Sport am Berg

Müde, schlapp, gestresst? Dann rauf auf den Berg! Schon in mittleren Höhenlagen um rund 1.300 bis 1.500 Meter atmest du chronischen Stress weg, Fett- und Zuckerstoffwechsel springen an und du

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Effektives Krafttraining!

Entdecke deine Kraft! Sportarten wie Radfahren, Berg gehen, Skitouren, Laufen,… sind weit verbreitete und beliebte Sportarten, da sie mit wenig Equipment durchgeführt werden können – rein in den Laufschuh oder

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Besiege deinen Schweinehund!

DU hast vielleicht die ein oder andere Möglichkeit für dich gefunden oder noch nicht? Dann hätten wir hier drei weitere Möglichkeiten, die du ausprobieren kannst! #1 Schluss mit faulen Ausreden

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Sport in der NATUR

Sport in der NATUR ENERGIE | FRISCHE LUFT | NATUR | AUSGLEICH Der meiste Schnee ist geschmolzen, die Felder strahlen in hellem Grün. Die Sonne lässt die ersten Blumen blühen

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FITNESS MYTHEN – TEIL 2

  Im Internet nach vermeintlich richtigen Antworten zu suchen, ist alles andere als einfach. Jeder empfiehlt Dir etwas anders und jetzt hast Du überhaupt keinen Plan. Damit sowas nicht wieder passiert,

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Den inneren Schweinehund überwinden!

So überwindest du deinen inneren Schweinehund! Gute Vorsätze für das neue Jahr alleine reichen nicht, Taten müssen her. Doch vielen fällt es sehr schwer, sich zum Sport aufzuraffen. Keine Lust,

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FITNESS MYTHEN – TEIL 1

  Folgendes kennst du sicher: Du möchtest dir Informationen in Hinblick auf dein Training oder deine neue Diät einholen und wirst mit zahlreichen,  jedoch oft widersprüchlichen Fakten konfrontiert. Leider sind nicht

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