Entdecke deine Kraft!
Sportarten wie Radfahren, Berg gehen, Skitouren, Laufen,… sind weit verbreitete und beliebte Sportarten, da sie mit wenig Equipment durchgeführt werden können – rein in den Laufschuh oder auf das Bike und LOS GEHT’S! Besonders bei längeren Strecken kommt man in eine Art Trancezustand, in dem der Kopf abschalten kann und man vom Alltag eine Auszeit hat.
Das einzige Manko dabei, wenn man nur bei diesen Sportarten bleibt, ist: man trainiert „nur“ die Ausdauer und bei nicht richtiger Zeiteinteilung und bei nicht korrekten Pulszonen kann es auf Dauer zur Überlastung des Herz-Kreislaufs-Systems kommen und man verspürt mit der Zeit Defizite wie körperliche Erschöpfung.
Wie kann man also dagegen steuern, um einen gesunden Ausgleich zu erreichen?
Durch gezieltes und angepasstes Krafttraining.
Da Krafttraining im Alltag nicht so oft ausgeübt wird wie Ausdauereinheiten, bringen wir unseren Kunden das richtige Krafttraining bei, um von folgenden positiven Effekten zu profitieren:
- Weiße Muskelfasern werden trainiert -> diese entlasten unsere Gelenke und dienen zur Sturzprophylaxe, da sie bei Stürzen schneller reagieren
- Muskeln tragen unser gesamtes Skelett -> umso wichtiger ist es für unsere Haltung, starke Muskeln zu haben
- Durch die Kräftigung der Muskeln passen sich auch andere körperliche Strukturen wie Bänder und Sehnen an. Diese werden ebenfalls stärker und Krafttraining dient daher als Prävention von Bänder- bzw. Sehnennrissen.
- Mehr Energie wird gewonnen, man fühlt sich kraftvoller und dies wirkt sich auch in anderen Lebensbereichen positiv aus
- Beim Training selbst werden Glückshormone wie zB Serotonin ausgeschüttet, was zur Folge hat, dass die mentale Stimmung sich steigert und man sich wohler mit seiner Haut fühlt
Durch die ganzen positiven Effekte können sich mit der Zeit Verspannungen, Fehlhaltungen, Gelenksschmerzen, etc. auflösen!
Schon mal ein Krafttraining ausprobiert, das nur auf deinen Körper und deiner Verfassung angepasst ist? Hast du schon mal probiert, was muskulär mit deinem Körper möglich ist und wie sich die neu gewonnene Energie anfühlt? NEIN??
Dann melde dich bei uns an und lass dich von den positiven Effekten eines richtigen Krafttrainings mitreißen. Wir freuen uns auf deine Anmeldung!