Über mich
Vom Handwerk über die Medizin zum Coaching
Wer bin ich
Mein Name ist René Hörhager, ich bin 32 Jahre jung, komme aus dem schönen Hart im Zillertal und arbeite hauptberuflich als Personal Trainer.
Schon als Jugendlicher hatte ich den Wunsch, stärker, muskulöser und fitter zu werden. Dieses Ziel hat mich früh geprägt und meine Leidenschaft für Training und Gesundheit entfacht.
Während meiner Lehre als Maurer begann ich intensiv mit dem Krafttraining, um mehr Kraft, Leistungsfähigkeit und körperliche Belastbarkeit aufzubauen. Dort lernte ich Disziplin, Durchhaltevermögen und was es bedeutet, konsequent an sich zu arbeiten.
Doch mein Weg führte mich weiter.
Ich wechselte beruflich in den Sozialbereich und absolvierte die Ausbildung zum Krankenpfleger. In dieser Zeit wurde mir bewusst, dass ich Menschen nicht erst helfen möchte, wenn sie krank sind – sondern viel früher.
Bevor Schmerzen entstehen.
Bevor Verletzungen chronisch werden.
Bevor Medizin überhaupt notwendig wird.
Genau diese Kombination macht meine Arbeit heute besonders.
Ich sehe nicht nur den Sportler.
Ich sehe den ganzen Menschen.
Mit über 14 Jahren Erfahrung und mehr als 29.000 Trainingsstunden weiß ich:
Für jeden Menschen gibt es einen Weg zu mehr Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität.
Um mein Wissen stetig zu erweitern, habe ich zahlreiche Weiterbildungen an der BSA-Akademie im Bereich Prävention, Fitness und Gesundheitsmanagement abgeschlossen.
Heute verbinde ich Training, Rehabilitation, Gesundheit und Performance zu einem ganzheitlichen Coachingansatz – individuell, nachhaltig und auf den Menschen abgestimmt.
Ich bin zertifizierter
Personal Training & Coaching
✓ Personal Trainer
✓ Fitnesstrainer A-Lizenz
✓ Fitnesstrainer B-Lizenz
✓ Lehrer für Fitness
✓ Fitnessfachwirt
Fachbereiche
✓ Krafttraining & Muskelaufbau
✓ Rehabilitation & funktionelles Training
✓ Prävention & Gesundheitsförderung
✓ Beweglichkeit & Mobilität
✓ Ausdauer- & Herz-Kreislauftraining
✓ Leistungsdiagnostik & Trainingssteuerung
✓ Ernährungsberatung & Stoffwechseloptimierung
✓ Athletik- & Leistungssport-Coaching
Mit fundierter Ausbildung, medizinischem Hintergrund und jahrelanger Praxiserfahrung verbinde ich Wissenschaft, Training und Gesundheit zu einem ganzheitlichen Coachingansatz.
✓ Ernährungstrainer
✓ Manager für Fitness- und Freizeitunternehmen
✓ Leistungssport Bodytrainer / Sport Performance
Spezialisierungen
✓ Stoffwechseloptimierung
✓ Schmerzprävention & Haltungskorrektur
✓ Gewichtsmanagement & Körperkomposition
✓ Athletik- & Leistungssport-Coaching
✓ Regeneration & Belastungssteuerung
✓ Mentale Stärke & Performance-Mindset
…und viele weitere Spezialisierungen, die ich laufend erweitere, um meinen Kunden stets die bestmögliche Betreuung auf höchstem Niveau bieten zu können.
✓ Gesundheitstrainer
✓ Cardio Fitnesstrainer
✓ Trainer für Sport Rehabilitation
✓ Trainer für Krafttraining
Mein Ansatz verbindet Training, Gesundheit, Rehabilitation und Performance – für langfristige Ergebnisse statt kurzfristiger Lösungen.
Leistung steigern mit Trainingsplan, Ernährungsplan & Home Workout
Erfolg entsteht nicht durch Zufall – sondern durch einen klaren Plan.
Mit der richtigen Kombination aus individuellem Training, gezielter Ernährung und effektiven Home Workouts holst du mehr aus deinem Körper heraus und bringst deine Leistung auf das nächste Level.
Egal ob Muskelaufbau, Fettverbrennung, mehr Energie, Schmerzfreiheit oder bessere Ausdauer:
Gemeinsam entwickeln wir einen Plan, der zu deinem Körper, deinem Alltag und deinen Zielen passt.
Dein Coaching beinhaltet:
✓ Individuell abgestimmte Trainingspläne
✓ Maßgeschneiderte Ernährungspläne
✓ Effektive Home Workouts ohne Geräte
✓ Persönliche Betreuung & Anpassungen
✓ Regeneration, Mobilität & Ausgleich
✓ Strategien für langfristige Ergebnisse
Trainiere flexibel – zuhause, unterwegs oder im Gym.
Strukturiert. Nachhaltig. Zielgerichtet.
Für mehr Leistung, mehr Energie und einen Körper, der dich im Alltag und im Sport wirklich trägt.
Personal Trainer – mit Erfahrung, Strategie und Verständnis für deinen Körper
Mit über 16 Jahren Erfahrung im Sport und als Personal Trainer weiß ich heute genau, worauf es wirklich ankommt:
Nicht härter trainieren. Sondern smarter.
Bei mir findest du keine Standardprogramme und keine Trainingspläne, die sich Woche für Woche blind wiederholen.
Denn jeder Mensch ist anders.
Jeder Körper reagiert anders.
Und jedes Ziel braucht seinen eigenen Weg.
Genau deshalb lege ich großen Wert auf individuelle Betreuung und maßgeschneiderte Strategien, damit du deine persönlichen Ziele nachhaltig erreichst.
Egal ob du:
✓ Muskeln aufbauen möchtest
✓ Körperfett reduzieren willst
✓ Schmerzen lindern oder Verletzungen vorbeugen möchtest
✓ deine Haltung verbessern willst
✓ fitter, leistungsfähiger und energiegeladener werden möchtest
✓ oder deine allgemeine Gesundheit optimieren willst
– gemeinsam finden wir den richtigen Weg für dich.
Was dich erwartet:
✓ Individuelle Trainingspläne
✓ Maßgeschneiderte Ernährungspläne
✓ Home Workouts – auch ohne Geräte
✓ Krafttraining zuhause oder im Gym
✓ Cardio- und Ausdauertraining
✓ Rehabilitationstraining
✓ Mobilität & Beweglichkeit
✓ Gesunde Rezepte
✓ Gezielte Nahrungsergänzungsstrategien
✓ Muskelaufbauprogramme
✓ Fettverbrennungs- und Stoffwechseloptimierung
Mein Anspruch ist es, dir den bestmöglichen Service zu bieten und ein ganzheitliches Konzept zu erstellen, das zu deinem Alltag, deinem Körper und deinen Zielen passt.
Training. Ernährung. Regeneration. Performance.
Alles aus einer Hand – individuell, nachhaltig und mit echter Betreuung.
Abnehmen mit einem abgestimmten Ernährungsplan
Nachhaltige Veränderung beginnt nicht mit Verzicht – sondern mit dem richtigen System.
Egal ob du Körperfett reduzieren, Muskeln aufbauen, deinen Stoffwechsel optimieren oder deine Leistung steigern möchtest:
Der Schlüssel liegt in der Kombination aus individuell abgestimmtem Training und einer Ernährung, die zu deinem Körper und deinem Alltag passt.
Denn Training allein reicht nicht aus.
Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für sichtbare Ergebnisse, Regeneration und langfristige Gesundheit.
In meinem Konzept findest du keine extremen Diäten, keine kurzfristigen Crash-Pläne und keine einseitigen Ernährungsformen.
Kein radikales Low-Carb.
Keine übertriebenen Protein-Shakes.
Keine unrealistischen Verbote.
Stattdessen setzen wir auf Balance.
Ich achte darauf, dass dein Körper ausreichend Kohlenhydrate, hochwertige Fette und Proteine – abgestimmt auf dein Körpergewicht und deine Ziele – erhält, um optimal zu funktionieren, Leistung zu bringen und sich zu regenerieren.
Gleichzeitig wird deine Energiebilanz so angepasst, dass du gesund und nachhaltig Fortschritte erzielst – ohne Hungern und ohne Jojo-Effekt.
Ein besonderer Bestandteil meines Ansatzes ist zudem die natürliche Orientierung an den Rhythmen des Körpers und den Mondphasen, um Ernährung und Training noch gezielter zu steuern.
Du möchtest in kurzer Zeit gesund, effektiv und nachhaltig einige Kilos verlieren?
Dann ist mein 21 Tage Bergfit Programm genau das Richtige für dich.
Auch als Online Trainings- und Ernährungscoaching verfügbar.
Der Trainingsplan – Eine nachhaltige Veränderung von Körper & Geist
Echte Veränderung entsteht nicht durch Zufall – sondern durch ein ganzheitliches System.
Damit dein Körper und dein Geist langfristig stärker, gesünder und leistungsfähiger werden, basiert mein Trainingskonzept auf den fünf motorischen Grundeigenschaften des Menschen:
Kraft
Die Grundlage für Stabilität, Muskelaufbau, Haltung und Belastbarkeit im Alltag.
Ausdauer
Für ein starkes Herz-Kreislauf-System, mehr Energie und eine höhere Widerstandsfähigkeit gegenüber Belastungen.
Beweglichkeit
Für freie, gesunde Bewegungen, besseren Verletzungsschutz und mehr Lebensqualität.
Schnelligkeit
Für bessere Reaktionsfähigkeit, Dynamik und Leistungsfähigkeit.
Koordination
Für Körperkontrolle, Gleichgewicht, saubere Bewegungsmuster und Verletzungsprävention.
In meinen Trainings werden diese fünf Bereiche gezielt und individuell gefördert – abgestimmt auf deinen Körper, deinen Alltag und deine persönlichen Ziele.
Doch Training allein reicht nicht.
Deshalb sind zwei weitere Säulen für mich essenziell:
Regeneration und Ernährung.
Denn nur wenn dein Körper ausreichend regeneriert und optimal versorgt wird, kann er sich entwickeln, heilen und langfristig leistungsfähig bleiben.
Genau hier setzt auch mein 21 Tage Bergfit Programm an:
Mit gezielter Regeneration, Entlastung des Körpers und einem individuell abgestimmten Ernährungsplan – egal ob zum Abnehmen, Muskelaufbau oder zur Leistungssteigerung.
Denn Gesundheit bedeutet Balance.
Körperliche Fitness ist einer der wichtigsten Schlüssel für ein gesundes Leben.
Regelmäßiges Training:
✓ stärkt dein Herz-Kreislauf-System
✓ aktiviert deinen Stoffwechsel
✓ unterstützt dich beim Abnehmen
✓ stärkt dein Immunsystem
✓ beugt Beschwerden und Volkskrankheiten wie Adipositas oder Osteoporose vor
✓ verbessert deine mentale Stärke und Stressresistenz
Durch Bewegung schüttet dein Körper wichtige Hormone wie Endorphine und Serotonin aus.
Diese unterstützen nicht nur deine Regeneration – sie steigern auch dein Wohlbefinden, deine Motivation und deine mentale Stabilität.
Kurz gesagt:
Sport macht nicht nur stark – Sport macht glücklich.
Und genau deshalb geht mein Coaching weit über Training hinaus.
Es geht um nachhaltige Veränderung von Körper und Geist.