Raus aus dem Stress und rein in die Entspannung! Besonders in der heutigen Zeit ist es wichtig, seinen Körper und seinen Geist zu entschleunigen. Oftmals wird dies im Alltagsstress vernachlässigt.
Fortfahren
„Wenn ich abnehmen möchte, darf ich nicht so viel essen“. Ein weit verbreiteter Mythos, wenn es um das Thema „Abnehmen“ geht. Natürlich brauch man zum Abnehmen ein gewisses Kaloriendefizit. Wenn
Fortfahren
Müde, schlapp, gestresst? Dann rauf auf den Berg! Schon in mittleren Höhenlagen um rund 1.300 bis 1.500 Meter atmest du chronischen Stress weg, Fett- und Zuckerstoffwechsel springen an und du
Fortfahren
Entdecke deine Kraft! Sportarten wie Radfahren, Berg gehen, Skitouren, Laufen,… sind weit verbreitete und beliebte Sportarten, da sie mit wenig Equipment durchgeführt werden können – rein in den Laufschuh oder
Fortfahren
Erfahrung (Jahre)
Spezialausbildungen
Trainingsstunden
Zertifikate
Plane und verfolge dein Fitnesstraining. Beschleunige so den Muskelaufbau und den Fettabbau. Die körperliche Fitness ist bei jedem unterschiedlich und abhängig vom Geschlecht, Alter und deinem Lifestyle, du atmest tief ein und aus und somit fängt sich deine Lunge an zu regenerieren. Einflüsse die im alltäglichen Leben auf uns einwirken sind Risikofaktoren.
Wir arbeiten viel, haben Stress, Rückenschmerzen, Schulterprobleme und sind ausgepowert. Durch gezieltes Krafttraining werden deine Knochen und Muskeln gestärkt und geformt. Dieses Training baut deinen Körper wieder auf, damit er der alltäglichen Belastung besser entgegnen kann.
Das wichtigste im Leben ist unsere Gesundheit und Vitalität. Sie so lange wie möglich zu erhalten und zu optimieren, ist mein Antrieb.
Als ausgebildeter Vitalcoach kann ich dir dabei helfen, gezielt Versorgungslücken in deinem Körper zu schließen, um damit deine Gesundheit zu steigern und ein ganzheitliches Wohlbefinden zu erreichen. Denn nichts anderes bedeutet „Vitalität“.
Genau das wir alle wollen, „Fett verbrennen“ und Ausdauer steigern. Wir müssen den Körper so einstellen, dass er unsere Fette als Energielieferant verwendet und verwerten kann. Dies kann durch richtig angewandtes Training und optimale Nährstoffversorgung erzielt werden.
Du wirst operiert oder hast dich verletzt? Dein Körper reagiert darauf und handelt als Schutz. Dieses Training wirkt nicht nur äußerlich, sondern in die Tiefe. Durch gezieltes Training beginnen die Nervenbahnen sich wieder herzustellen, die Durchblutung wird gesteigert und der Heilungsprozess wird gefördert.
Grenzen müssen überschritten werden um deine Leistung zu verbessern.
Auch das ist möglich! Kämpfe nicht allein gegen deinen Schweinehund, sondern lass die von deiner besten Freundin mitreißen oder trainiere zusammen in einer Gruppe. Ein Training mit Gleichgesinnten sorgt für zusätzliche Motivation und führt zu Höchstleistungen.
Mein Name ist Rene Hörhager, ich bin 29 Jahre jung und arbeite hauptberuflich als Personal Trainer und komme aus dem schönem Hart im Zillertal. Ich hatte als Jugendlicher immer den Wunsch muskulöser und fitter zu werden. Während meiner Lehre zum Maurer habe ich mit dem Trainieren begonnen um mehr Kraft sowohl auch Leistung aufzubauen. Ich wechselte beruflich in den Sozialbereich und begann eine Ausbildung zum Krankenpfleger. Im Laufe der Ausbildung wurde mir klar, dass ich noch bevor man Medizin braucht helfen möchte.
Eigentlich gab es niemanden der mir Trainingsvarianten zeigen konnte – dadurch habe ich mich selbst schlau gemacht und schließlich mein Hobby zum Beruf gemacht. Ich habe mehr als 8 Jahre selbst trainiert und konnte so einige, sehr wertvolle Erfahrungen sammeln.
Ich habe einige Weiterbildungen an der BSA – Akademie für Prävention, Fitness, Gesundheit (School for Health Management) abgeschlossen.
Ich bin zertifizierter
Personaltrainer / Personal Training
Fitnesstrainer A- und B-Lizenzen
Lehrer für Fitness
Fitnessfachwirt
Gesundheitstrainer
Cardio Fitnesstrainer
Trainer für Sport Rehabilitation
Trainer für Krafttraining
Ernährungstrainer
Manager für Fitness- und Freizeitunternehmen
Leistungssport Bodytrainer / Sport Performance
und noch viele weitere Spezifikationen
KÖRPERLICHE UND
Ernährung ist einer der wichtigsten Aspekte für einen gesunden und fitten Körper.
Koordination gibt dir ein Sicherheitsgefühl und Stabilität. Das Zusammenspiel von Sinnesorganen, peripherem und zentralem Nervensystem, sowie der Skelettmuskulatur, soll bewirken, dass die Impulse innerhalb eines Bewegungsablaufs aufeinander abgestimmt die entsprechenden Muskeln erreichen.
Ausdauer ist die Fähigkeit, eine sportliche Anforderung ohne Ermüdung möglichst lange durchzuführen. Die Ausdauerfähigkeit ist durch regelmäßiges Training (in jedem Alter) trainierbar. Eine gute Ausdauerfähigkeit zu besitzen vermag zusätzlich ein erhöhtes Maß an Regenerationsfähigkeit und psychische Belastbarkeit.
Beweglichkeitsdefizite können zu Verletzungen führen. Durch Muskelverkürzungen kann eine Zerrung entstehen und in weitere Folge ein Riss oder Bruch entstehen.
Schnelligkeit ist immer ein wichtiger Aspekt. Den schnell zu sein heißt auch schnell reagieren zu können! Man spricht von Koordination und Kondition.
Ich war im Zillertal um zu Entspannen. Zufällig wurde ich auf das Training von Health Aesthetics aufmerksam. Ich nahm an Gruppenübungen teil. Einfach Hammer. So ein gutes Trainig habe ich bisher in Deutschland noch nicht gehabt. Danach hatte ich Lust auf ein Einzeltraining. Phantastisch. Ich werde demnächst extra für dieses Training erneut Urlaub im Zillertal machen.
Ulrike
Super Trainer. Sehr freundlich. Rene hat mir einen effektiven Trainingsplan erstellt und sehe schon an mir einen Erfolg! Danke
Christina
Unglaublich cooles Team! Macht richtig Spaß gemeinsam Sport zu machen!! Kann ich nur jedem empfehlen!
Martin
Super Trainer. Das Training erfolgte wie gewünscht und der Trainer ist sehr kompetent und sympatisch. Ich bin sehr zufrieden und würde jedem empfehlen vorbeizuschauen.
Ergul
Super Trainer der mit Herz dabei ist! Ob Ernährung, Beweglichkeit oder Kraftsport er kennt sich einfach überall super aus! Kann ihn nur weiterempfehlen
Nati
Das Training mit Rene, hat mich zum richtigen Weg gebracht. Vor einem Jahr hatte ich nie gedacht, dass ich regelmäßig Sport betreibe und jetzt sehe ich meine Ziele deutlich naher! Der Alltag fallt mir sehr leicht, egal wie viel Arbeit und Stress, keine Rückenschmerzen mehr , das Immunsystem hat sich gestärkt und kaum zu glauben meine Gluten und Laktoseunverträglichkeit hat sich deutlich verbessert! Ich hatte noch nie so viel Energie und fühle mich fit ,wohl und gesund in meinem Körper. Man kann sagen, mein Leben hat sich 180 Grad gewendet.
Sarah
Super Trainer! Er ist sehr bemüht und versucht auf das einzugehen was man erreichen möchte. Er ist auch immer für Fragen offen. Sehr lehrreiches und informatives Training. War mega zufrieden, habe und werde ihn deshalb weiterhin weiterempfehlen. Einfach nur Top!!
Herbert
Bin bereits seit 4 Jahren erfolgreich im Training und bin über die professionelle Art sehr begeistert.
Brigitte
Danke das ich auf Health Aesthetics & MORE gestoßen bin. Ein Training das ich vorher noch nicht gemacht habe. Rene motiviert dich auf dein Weg zu bleiben auch wenn es manchmal anstrengend ist Freude immer vorhanden. Ich bin schon deutlich meinem Ziel näher gekommen und kann nur jedem empfehlen.
Viktoria
Wir waren bei einem der coolsten Trainer mehrere Monate zum Fitness und Muskelaufbau. Unsere Fitnessund körperliches Wohlbefinden wurde total verbessert. Können Rene nur weiter empfehlen. Herzlichen Dank dafür!
Tamara
Ich war vorher 7 Jahre im Fitnessstudio tätig und habe dann zu Rene
Natalie
Ein klasse Trainer, der alles ordentlich plant und erklärt.
Thilo
Ich lernte Rene in einem Fitness Studio in Schwaz kennen, und nach einigen Gesprächen wurde er mein Personaltrainer.
Klaus
Ende Februar zog ich mir eine Luxation des Ellbogens zu. Im Rahmen eines Trainings im Fitnessstudio habe ich dann René kennengelernt und wir kamen ins Gespräch. Ich war von Anfang an von seiner professionellen und dennoch persönlichen Art begeistert. Ich fühlte mich vom ersten Moment an fürsorglich betreut und bestens aufgehoben. René ist auf meine Verletzung genauer eingegangen und hat mir auch Übungen für zu Hause gezeigt, um die Streckung des Armes sowie die Stärkung der Muskulatur voranzutreiben. Die Erfolge ließen nicht lange auf sich warten und bei meiner letzten Untersuchung im Krankenhaus (2 Monate nach meiner Verletzung) war wieder eine vollständige Streckung und Beugung möglich. Für die hervorragende Betreuung während des Therapiezeitraumes sowie die dadurch erzielten Erfolge möchte ich mich auf diesem Wege ganz herzlich bei René bedanken.
Brigitte
Damals war das Aufwärmtraining auf dem Cross-Trainer von 10 Minuten für mich so anstrengend, aber das stete Training hat sich gelont! Mittlerweile mache ich Ausdauertraining von einer Stunde. Das hätte ich mir vor einem Jahr niemals vorstellen können! Ich hatte auch einen Bandscheibenvorfall, den ich in kürzester Zeit ohne jegliche Medikamente und Spritzen wegtrainieren konnte. Seither habe ich mit dem Rücken nie weider Probleme gehabt. Auch meine Knieprobleme habe ich durch das Krafttraining dauerhaft beseitigen können. Auch meine Hüftschmerzen haben sich deutlich gebessert. Aber das tollste für mich kommt noch: ich mußte Venenstrümpfe tragen! Trotz regelmäßigen Schwimmens könnte ich diese nicht ablegen, aber durch das Training, brauche ich sie nicht mehr. Ich bin begeistert, etwas so Gesundheitsförderndes für mich entdeckt zu haben!
Susanne Scherl
Mein Name ist Sandro Schöser, bin 20 Jahre alt und betreibe nun seit 3 Jahren Bodybuilding. Im Fitnessstudio lernte ich auch Rene kennen. Wir verstanden uns von Anfang an super und so kam es, dass wir immer zusammen trainieren gingen. Wir motivierten uns gegenseitig und gaben bei jedem Training 100%. Er gab mir vor allem am Anfang viele Tipps in Sachen Ernährung und Training. Mittlerweile machen wir nun Beide unser Hobby zum Beruf.
Sandro Schöser
Vor ca 3 Jahren hatte ich einen Bandscheiben Vorfall. Starke Rückenschmerzen machten mir das alltägliche Leben schwer. Infusionen und Spritzen hemmten nur den Schmerz jedoch nutzen, konnte ich keinen daraus erzielen. Jeder minimale falsche Bewegung machte sich Bemerkbar. So beschloss ich etwas dagegen zu unternehmen und nahm das Rehabilitive Muskelaufbautraining in Anspruch. Schon nach 4 Wochen konnte ich meine Schmerzen deutlich lindern und fühlte mich gesünder. Das Training ist sehr Abwechslungsreich und macht Spaß. Im Alltag fällt mir meine Arbeit nicht mehr schwer zur last und die Schmerzen die Abends immer stärker wurden sind nur mehr leicht zu spüren. Kraftlos und Müdigkeit konnten sich deutlich besser. Durch stetige Kontrolle und Überwachung meines Trainings bekomme ich Stück für Stück mehr Lebensqualität. Bin froh das ich begonnen habe zu handeln ansonsten hätte ich ohne Operativen Eingriff und Versteifung in den Wirbeln rechnen müssen. Durch Ernährungstips und Qualitätsprodukte die mir empfohlen wurden gehts es mir so gut wie noch nie zuvor.
Hildegard, 53
Damals hatte ich starke Rückenschmerzen. Ich wurde durch deinen Trainingsplan nach ein paar Wochen Schmerz frei.
Thomas Zeller
Personal Trainer aus Tirol
Leistung steigern mit Trainingsplan, Ernährungsplan & Home Workout
Durch einen individuellen Trainingsplan vom Personal Trainer aus Tirol ist die Leistungssteigerung einfacher, als wenn man sich selbst abmüht und unwissend trainiert.
Um die eigenen Leistungen durch konstantes, effektives Training steigern zu können hilft es, Motivation von außen, sprich durch mich als Personal Trainer, zu erhalten. So wirst du dich selbst und dein neues Ich Schritt für Schritt neu entdecken.
Wenn du nicht genau weißt, wann und was man trainieren sollte, dann ist es nur logisch und klug dir Hilfe durch einen Personal Trainer zu holen. Mit mir hast du jemanden mit mehrjähriger Erfahrung und der nötigen Kompetenz an deiner Seite. Du kannst dir sicher sein, dass du von mir den nötigen Support und Motivation bekommst.
Personal Trainer sind dafür ausgebildet die Funktionen des gesamten Körpers zu verstehen, einen Trainingsplan zu erstellen und das Leben der Klienten in eine gesunde, sportlich aktive Richtung zu lenken.
Personal Trainer – mit Erfahrung und Köpfchen dem Training entgegen
Dadurch, dass ich bereits 16 Jahre Erfahrung im Sport und als Personal Trainer in Tirol sammeln durfte, kann ich jetzt sagen, dass ich weiß, worauf es beim Training ankommt. Du wirst bei mir kein Trainingsprogramm finden das sich jede Woche wiederholt. Nein. Ich lege viel Wert darauf, dass jede Frau und jeder Mann seine individuell abgestimmten Ziele erreicht.
Egal ob du deine Oberschenkel trainieren willst, deine Brust-Schultern-Rücken-Partie stärken möchtest, generell Gewicht abnehmen oder rundum fit werden willst, bei mir bist du richtig.
Krafttraining zu Hause (Krafttraining ohne Geräte)
Cardio Training & Ausdauer Training
Home Workout (auch ohne Geräte)
Gesunde Rezepte
Nahrungsergänzungsprodukte
Training zur Rehabilitation
Trainingsplan zum Aufbau von Muskelmasse und vieles mehr erwarten dich.
Ich versichere dir den bestmöglichen Service zu gewährleisten und dir einen maßgeschneiderten Trainingsplan (Training, Ernährungsplan, Nahrungsergänzung) zu erstellen.
Abnehmen mit abgestimmten Ernährungsplan
Um mit einem abgestimmten Ernährungsplan abzunehmen, Muskeln aufzubauen, Fett verbrennen oder andere gewünschte Ziele sichtbar zu erreichen, wird das Training mit deinen persönlichen Zielen abgestimmt. Neben dem Trainingsplan spielt die Ernährung eine große Rolle. In meinem Konzept wirst du aber keine krassen Low-Carb-Diäten, übertriebene Whey-Protein-Mahlzeiten oder ähnliches finden.
Wichtig ist es, dass der Körper genügend Kohlenhydrate, Fette und Proteine pro Kilogramm Körpergewicht bekommt, um zu funktionieren und Leistung zu erbringen. Dabei achte ich darauf, dass die negative Energiebilanz keine unrealistischen Dimensionen annimmt, um den Jojo- Effekt zu vermeiden.
Die Phasen des Mondes werden bei Ernährung und Training eingehalten. Da man bei abnehmendem Mond leichter abnimmt und bei zunehmenden Mond leicht an Masse gewinnt. Du willst gezielt in kurzer Zeit gesund ein paar Kilos abnehmen? Dann ist das 21 Tage Bergfit Programm perfekt für dich. Dieser ist auch als Online Trainingsplan erhältlich.
Der Trainingsplan – Eine nachhaltige Veränderung von Körper & Geist
Damit dein Körper und dein Geist in allen Bereichen gefördert und gefordert wird, geht der Trainingsplan auf die fünf motorischen Grundeigenschaften ein. Die motorischen Grundeigenschaften werden unterteilt in:
Kraft
Ausdauer
Beweglichkeit
Schnelligkeit
Koordination
In den Trainings wird unterschiedlich auf diese fünf Bereiche eingegangen und diese gestärkt. Zusätzlich zu diesen Bereichen ist mir wichtig, dass die Entspannung und eine gesunde Ernährung auf keinen Fall vernachlässigt werden. Deshalb geht speziell das 21 Tage Bergfit Programm auf die Regeneration des Körpers und mit dem Ernährungsplan zum Abnehmen oder Aufbauen, auf die gesunde Ernährung spezifisch ein. Beide Bereiche sind für ein gesundes, ausgewogenes Leben essenziell.
Außerdem ist körperliche Fitness der Key zu einem gesunden Leben. Das Training stärkt das Herz-Kreislaufsystem, regt den Stoffwechsel an, hilft dir beim Abnehmen, verschafft dir ein starkes Immunsystem und beugt vor einer Vielzahl von Volkskrankheiten wie zum Beispiel Adipositas oder Osteoporose vor.
Das kommt daher, dass der Körper nach der Belastung die Stress-senkenden Hormone Endorphin und Serotonin ausschüttet. In anderen Worten: Sport macht dich glücklich. DOI: 10.1080 / 02701367.2016.1229863
Ein weiterer Vorteil des Trainings ist, dass der Körper durch regelmäßige Bewegung lernt, besser mit Stress umzugehen. Studien belegen, dass körperliche Aktivität nachweislich vor vielen der schädlichen Folgen von Stress schützt. DOI: https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2020.113256
Durch den aktivierten Stoffwechsel bei der Bewegung wird der Körper in einen ungefährlichen Stresszustand versetzt. Stresshormone werden ausgeschüttet und der Körper lernt mit jedem Training mit diesen Hormonen umzugehen. Der Körper baut mit der Zeit eine gewisse Stressresistenz auf und du bleibst in stressigen Momenten gelassener.
Home Workout – Sport als Zugang zum “neuen Ich”
Mit dem Home Workout zu einem besseren Wohlbefinden. Will man sich neu Erfinden und im Sport ein Ziel erreichen, so muss geplant, geschuftet, gefeilt und meistens verändert werden. Das ist bei den meisten Menschen ein Schritt aus der Komfortzone heraus. Genau so wirst du aber besser, egal ob das in Hinsicht auf den Lauf am Abend, die Klettertour im Sommer in drei Monaten oder auch in Bezug auf deinen Job ist.
Sport zu Hause kann ein einfacher Schritt aus der Komfortzone heraus sein und dir eine komplett neue Welt an Möglichkeiten, Chancen, Wissen und Erfahrungen über dich und dein gesamtes Leben öffnen. Sobald die Komfortzone verlassen ist, steigt die Lernkurve exponentiell!
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