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Besiege deinen Schweinehund!

6. Mai 2017 durch Rene Hörhager in Allgemein

Besiege deinen Schweinehund!

DU hast vielleicht die ein oder andere Möglichkeit für dich gefunden oder noch nicht? Dann hätten wir hier drei weitere Möglichkeiten, die du ausprobieren kannst! #1 Schluss mit faulen Ausreden

Sport in der NATUR

13. März 2017 durch Rene Hörhager in Allgemein

Sport in der NATUR

Sport in der NATUR ENERGIE | FRISCHE LUFT | NATUR | AUSGLEICH Der meiste Schnee ist geschmolzen, die Felder strahlen in hellem Grün. Die Sonne lässt die ersten Blumen blühen

FITNESS MYTHEN – TEIL 2

24. Januar 2017 durch Rene Hörhager in Allgemein

FITNESS MYTHEN – TEIL 2

Im Internet nach vermeintlich richtigen Antworten zu suchen, ist alles andere als einfach. Jeder empfiehlt Dir etwas anders und jetzt hast Du überhaupt keinen Plan. Damit sowas nicht wieder passiert,

Den inneren Schweinehund überwinden!

8. Januar 2017 durch Rene Hörhager in Allgemein

Den inneren Schweinehund überwinden!

So überwindest du deinen inneren Schweinehund! Gute Vorsätze für das neue Jahr alleine reichen nicht, Taten müssen her. Doch vielen fällt es sehr schwer, sich zum Sport aufzuraffen. Keine Lust,

Erfahrung (Jahre)

Spezialausbildungen

Trainingsstunden

Zertifikate

FITNESS TRAINING

körperliche, geistige, physische und psychische Leistung

Plane und verfolge dein Fitnesstraining. Beschleunige so den Muskelaufbau und den Fettabbau. Die körpeliche Fitness ist bei jedem unterschiedlich und abhängig vom Geschlecht, Alter und deinem Lifestyle, du atmest tief ein und aus und somit fängt sich deine Lunge an zu regenerieren. Einflüsse die im alltäglichen Leben auf uns einwirken sind Risikofaktoren.

KRAFT TRAINING

Kraft die wir im alltäglichen Leben brauchen

Wir arbeiten viel, haben Stress, Rückenschmerzen, Schulterprobleme und sind ausgepowert. Durch gezieltes Krafttraining werden deine Knochen und Muskeln gestärkt und geformt. Dieses Training baut deinen Körper wieder auf, damit er der alltäglichen Belastung besser entgegnen kann.

CARDIO TRAINING

Ausdauertraining Herz-Kreislauf

Genau das wir alle wollen, „Fett verbrennen“ und Ausdauer steigern. Wir müssen den Körper so einstellen, dass er unsere Fette als Energielieferant verwendet und verwerten kann. Dies kann durch richtig angewandtes Training und optimale Nährstoffversorgung erzielt werden.

LEISTUNGSSPORT

Leistung bringen auf höchstem Niveau

Grenzen müssen überschritten werden um deine Leistung zu verbessern.
Um dein Ziel zu erreichen wird viel Disziplin, Motivation und Ausdauer benötigt. Daher ist es im Leistungssport wichtig einen kompetenten Trainer an seiner Seite zu haben, der dich auf deinem Weg unterstützt, begleitet und fördert!

REHABILITATIONSTRAINING

Leistung, Funktion & Bewegung wiederherstellen

Du wirst operiert oder hast dich verletzt? Dein Körper reagiert darauf und handelt als Schutz. Dieses Training wirkt nicht nur äußerlich, sondern in die Tiefe. Durch gezieltes Training beginnen die Nervenbahnen sich wieder herzustellen, die Durchblutung wird gesteigert und der Heilungsprozess wird gefördert.

GRUPPENTRAINING

DU TRAINIERST LIEBER ZUSAMMEN MIT DEINEM FREUND ODER MIT DEINER BESTEN FREUNDIN?

Auch das ist möglich! Kämpfe nicht allein gegen deinen Schweinehund, sondern lass die von deiner besten Freundin mitreißen oder trainiere zusammen in einer Gruppe. Ein Training mit Gleichgesinnten sorgt für zusätzliche Motivation und führt zu Höchstleistungen.

Mein Name ist Rene Hörhager, ich bin 24 Jahre jung und arbeite hauptberuflich als Personal Trainer und komme aus dem schönem Hart im Zillertal. Ich hatte als Jugendlicher immer den Wunsch muskulöser und fitter zu werden. Während meiner Lehre zum Maurer habe ich mit dem Trainieren begonnen um mehr Kraft sowohl auch Leistung aufzubauen. Ich wechselte beruflich in den Sozialbereich und begann eine Ausbildung zum Krankenpfleger. Im Laufe der Ausbildung wurde mir klar, dass ich noch bevor man Medizin braucht helfen möchte.

Eigentlich gab es niemanden der mir Trainingsvarianten zeigen konnte – dadurch habe ich mich selbst schlau gemacht und schließlich mein Hobby zum Beruf gemacht. Ich habe mehr als 8 Jahre selbst trainiert und konnte so einige, sehr wertvolle Erfahrungen sammeln.

Ich habe einige Weiterbildungen an der BSA – Akademie für Prävention, Fitness, Gesundheit (School for Health Management) abgeschlossen.

Ich bin zertifizierter

Personaltrainer / Personal Training
Fitnesstrainier A- und B-Linzenzen
Lehrer für Fitness
Fitnessfachwirt
und noch viele weitere Spezifikationen

personal training

Ernährung

60% Einfluss auf unseren Körper

Ernährung ist einer der wichtigsten Aspekte für einen gesunden und fitten Körper.
Sie hat bis zu 60% Einfluss auf unseren Körper, somit ist klar wie viel man mit ausgewogner Ernährung bewirken kann. Unser Körper ist voll mit Energiereserven die wir nicht verbrauchen. Nicht verbrauchte Energiereserven werden zur Belastung für unsere Gelenke, Sehnen, Bänder, Knochen und unsere Wirbelsäule.

Koordination

das Gleichgewicht in deinem Körper

Koordination gibt dir ein Sicherheitsgefühl und Stabilität. Das Zusammenspiel von Sinnesorganen, peripherem und zentralem Nervensystem, sowie der Skelettmuskulatur, soll bewirken, dass die Impulse innerhalb eines Bewegungsablaufs aufeinander abgestimmt die entsprechenden Muskeln erreichen.

Ausdauer

Ermüdungswiderstandsfähigkeit bei langandauernden Belastungen

Ausdauer ist die Fähigkeit, eine sportliche Anforderung ohne Ermüdung möglichst lange durchzuführen. Die Ausdauerfähigkeit ist durch regelmäßiges Training (in jedem Alter) trainierbar. Eine gute Ausdauerfähigkeit zu besitzen vermag zusätzlich ein erhöhtes Maß an Regenerationsfähigkeit und psychische Belastbarkeit.

Beweglichkeit

Bewegungen mit großer Schwingungsweite der Gelenke auszuführen

Beweglichkeitsdefizite können zu Verletzungen führen. Durch Muskelverkürzungen kann eine Zerrung entstehen und in weitere Folge ein Riss oder Bruch entstehen.
Eine gute Beweglichkeit führt zu positiven Gefühlen und gibt Sicherheit. Gute Beweglichkeitsleistungen ergeben sich  aus dem Zusammenwirken der elastischen Eigenschaften der Muskeln, Sehnen und Bänder.

Schnelligkeit

auf Reize schnellstmöglich reagieren

Schnelligkeit ist immer ein wichtiger Aspekt. Den schnell zu sein heißt auch schnell reagieren zu können! Man spricht von Koordination und Kondition.
Schnelligkeit bei sportlichen Bewegungen ist die Fähigkeit auf einen Reiz bzw. auf einen Impuls schnellstmöglich zu reagieren und/oder Bewegungen bei geringen Widerständen mit höchster Geschwindigkeit durchzuführen.

Ende Februar zog ich mir eine Luxation des Ellbogens zu. Im Rahmen eines Trainings im Fitnessstudio habe ich dann René kennengelernt und wir kamen ins Gespräch. Ich war von Anfang an von seiner professionellen und dennoch persönlichen Art begeistert. Ich fühlte mich vom ersten Moment an fürsorglich betreut und bestens aufgehoben. René ist auf meine Verletzung genauer eingegangen und hat mir auch Übungen für zu Hause gezeigt, um die Streckung des Armes sowie die Stärkung der Muskulatur voranzutreiben. Die Erfolge ließen nicht lange auf sich warten und bei meiner letzten Untersuchung im Krankenhaus (2 Monate nach meiner Verletzung) war wieder eine vollständige Streckung und Beugung möglich. Für die hervorragende Betreuung während des Therapiezeitraumes sowie die dadurch erzielten Erfolge möchte ich mich auf diesem Wege ganz herzlich bei René bedanken.
Bei mir war es nach dem vereinbarten Zeitraum nicht vorbei sondern ein neuer Anfang für ein Training mit René. Ich kann ihn und seine Trainingsmethoden nur jedem empfehlen, der seinen Körper schätzt und sein volles physisches Potenzial nutzen möchte.

Brigitte

Damals war das Aufwärmtraining auf dem Cross-Trainer von 10 Minuten für mich so anstrengend, aber das stete Training hat sich gelont! Mittlerweile mache ich Ausdauertraining von einer Stunde. Das hätte ich mir vor einem Jahr niemals vorstellen können! Ich hatte auch einen Bandscheibenvorfall, den ich in kürzester Zeit ohne jegliche Medikamente und Spritzen wegtrainieren konnte. Seither habe ich mit dem Rücken nie weider Probleme gehabt. Auch meine Knieprobleme habe ich durch das Krafttraining dauerhaft beseitigen können. Auch meine Hüftschmerzen haben sich deutlich gebessert. Aber das tollste für mich kommt noch: ich mußte Venenstrümpfe tragen! Trotz regelmäßigen Schwimmens könnte ich diese nicht ablegen, aber durch das Training, brauche ich sie nicht mehr. Ich bin begeistert, etwas so Gesundheitsförderndes für mich entdeckt zu haben!

Susanne Scherl

Mein Name ist Sandro Schöser, bin 20 Jahre alt und betreibe nun seit 3 Jahren Bodybuilding. Im Fitnessstudio lernte ich auch Rene kennen. Wir verstanden uns von Anfang an super und so kam es, dass wir immer zusammen trainieren gingen. Wir motivierten uns gegenseitig und gaben bei jedem Training 100%. Er gab mir vor allem am Anfang viele Tipps in Sachen Ernährung und Training. Mittlerweile machen wir nun Beide unser Hobby zum Beruf.

Sandro Schöser

Vor ca 3 Jahren hatte ich einen Bandscheiben Vorfall. Starke Rückenschmerzen machten mir das alltägliche Leben schwer. Infusionen und Spritzen hemmten nur den Schmerz jedoch nutzen, konnte ich keinen daraus erzielen. Jeder minimale falsche Bewegung machte sich Bemerkbar. So beschloss ich etwas dagegen zu unternehmen und nahm das Rehabilitive Muskelaufbautraining in Anspruch. Schon nach 4 Wochen konnte ich meine Schmerzen deutlich lindern und fühlte mich gesünder. Das Training ist sehr Abwechslungsreich und macht Spaß. Im Alltag fällt mir meine Arbeit nicht mehr schwer zur last und die Schmerzen die Abends immer stärker wurden sind nur mehr leicht zu spüren. Kraftlos und Müdigkeit konnten sich deutlich besser. Durch stetige Kontrolle und Überwachung meines Trainings bekomme ich Stück für Stück mehr Lebensqualität. Bin froh das ich begonnen habe zu handeln ansonsten hätte ich ohne Operativen Eingriff und Versteifung in den Wirbeln rechnen müssen. Durch Ernährungstips und Qualitätsprodukte die mir empfohlen wurden gehts es mir so gut wie noch nie zuvor.

Hildegard, 53

Damals hatte ich starke Rückenschmerzen. Ich wurde durch deinen Trainingsplan nach ein paar Wochen Schmerz frei.
Du kannst deine Kunden super motivieren, und auf den richtigen Weg für´s trainiren bringen.

Thomas Zeller

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