Die 6 Säulen der Fitness
1.Ernährung
(Treibstoff)
Ernährung ist einer der wichtigsten Aspekte für einen gesunden und fitten Körper. Sie hat bis zu 60% Einfluss auf unseren Körper, somit ist klar wie viel man mit ausgewogner Ernährung bewirken kann. Unser Körper ist voll mit Energiereserven die wir nicht verbrauchen. Nicht verbrauchte Energiereserven werden zur Belastung für unsere Gelenke, Sehnen, Bänder, Knochen und unsere Wirbelsäule.
2.Koordination
(Körperbeherrschung)
Koordination gibt dir ein Sicherheitsgefühl und Stabilität. Das Zusammenspiel von Sinnesorganen, peripherem und zentralem Nervensystem, sowie der Skelettmuskulatur, soll bewirken, dass die Impulse innerhalb eines Bewegungsablaufs aufeinander abgestimmt die entsprechenden Muskeln erreichen.
3.Ausdauer
(Ermüdigungswiderstand)
Ausdauer ist die Fähigkeit, eine sportliche Anforderung ohne Ermüdung möglichst lange durchzuführen. Die Ausdauerfähigkeit ist durch regelmäßiges Training (in jedem Alter) trainierbar. Eine gute Ausdauerfähigkeit zu besitzen vermag zusätzlich ein erhöhtes Maß an Regenerationsfähigkeit und psychische Belastbarkeit.
4.Beweglichkeit
(Verletzungsschutz)
Beweglichkeitsdefizite können zu Verletzungen führen. Durch Muskelverkürzungen kann eine Zerrung entstehen und in weitere Folge ein Riss oder Bruch entstehen. Eine gute Beweglichkeit führt zu positiven Gefühlen und gibt Sicherheit. Gute Beweglichkeitsleistungen ergeben sich aus dem Zusammenwirken der elastischen Eigenschaften der Muskeln, Sehnen und Bänder.
5.Schnelligkeit
(Reaktionsfähigkeit)
Schnelligkeit ist immer ein wichtiger Aspekt. Den schnell zu sein heißt auch schnell reagieren zu können! Man spricht von Koordination und Kondition. Schnelligkeit bei sportlichen Bewegungen ist die Fähigkeit auf einen Reiz bzw. auf einen Impuls schnellstmöglich zu reagieren und/oder Bewegungen bei geringen Widerständen mit höchster Geschwindigkeit durchzuführen.
6.Entspannung
(Regeneration & Mental Health)
Entspannungstechniken helfen dabei, den Körper und den Geist zu beruhigen. Das parasympathische System wird dabei angeregt und dieses wirkt unterstützend bei Erholungs- und Erneuerungsprozessen im Körper. Weiteres hilft Entspannung beim Abnehmen und bei der Verringerung von Herzkreislauferkrankungen.