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FAQ

Fragen und Antworten

In 21 Tagen Bergfit Programm

Für wen ist das 21 Tage Bergfit Programm geeignet?

Das Online Trainings- und Ernährungsprogramm ist für dich geeignet, wenn du …

  • dich regelmäßig schlapp und müde fühlst.
  • ausgebrannt, antriebslos und unmotiviert bist.
  • deine körperliche und geistige Gesundheit verbessern möchtest.
  • deine Ausdauer und Muskelkraft optimieren willst.
  • gesund und nachhaltig Gewicht abnehmen möchtest.
  • deinen Körper entgiften und entschlacken willst.
  • von einem professionellen Trainer begleitet und motiviert werden möchtest.

Du bist unsicher, ob das Programm das Richtige für dich ist? Schreib mir gerne eine Nachricht an info@hanm.at

Wie ist der genaue Ablauf des Programms?

  1. Nachdem du dich für das 21 Tage Bergfit Programm angemeldet hast, bekommst du eine E-Mail, in der ich dich bitte, deine Teilnahme zu bestätigen.
  2. Am nächsten Werktag schicke ich dir ein Paket nach Hause mit individuellen Naturprodukten und pflanzlichen Ölen, die du ab Tag 1 begleitend einnimmst.
  3. Das kostenlose 5-tägige Warmup startet 7 Tage vor Programmbeginn und bereitet dich ideal auf die nächsten Wochen vor.
  4. Ein Tag vor Programmbeginn sende ich dir eine E-Mail, in der wir uns gemeinsam auf deinen Start vorbereiten.
  5. Ab Tag 1 bekommst du täglich um 04:00 Uhr früh eine E-Mail von mir mit Trainingsvideo, individuellem Trainings- und Ernährungsplan sowie ganz viel Motivation. Schwerpunkte: Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Entspannung. Außerdem bekommst du leckere Rezepte, die du schnell und einfach nachkochen kannst.
  6. Am Tag 22, dem Tag nach unserer gemeinsamen Reise, lassen wir die vergangenen 3 Wochen Revue passieren. Wir sehen uns in einem Videocall deine körperlichen, geistigen und seelischen Veränderungen an.

Was beinhaltet das kostenlose 5-tägige Warmup?

Das kostenlose 5-tägige Warmup bietet einen ersten Vorgeschmack auf die kommenden 21 Tage. Hierfür bekommst du jeden Tag eine E-Mail mit Video von mir. Wir klären, wie die nächsten 3 Wochen ablaufen werden und wie du dich ideal auf das Programm vorbereitest – sowohl mental als auch körperlich. So stellen wir einen sanften und stressfreien Einstieg sicher.

Wo findet das Training statt?

Überall dort, wo du dich wohl fühlst – sei es zu Hause oder draußen im Freien. Du entscheidest.

Wie viel Platz brauche ich für das Training?

Für dein Training brauchst du lediglich Platz für 1 Yoga- oder Fitnessmatte. Auf diesem Platz schaffst du alles!

Wie lange dauert eine Trainingseinheit?

Je nachdem, wie viel Zeit du investieren kannst/willst, dauert ein Training 30 – 60 Minuten. Für eine Krafteinheit solltest du 30 – 45 Minuten einplanen, Ausdauer mind. 30 Minuten.

Brauche ich Fitnessgeräte, um das Training zu absolvieren?

Das 21 Tage Bergfit Programm kommt gänzlich ohne Fitnessgeräte aus. Lediglich eine Yoga-/Fitnessmatte und 2 Stühle solltest du parat haben – den Rest erledigt dein Körpergewicht.

Ist das Programm auch für Vegetarier, Veganer und/oder Menschen mit Lebensmittelunverträglichkeiten geeignet?

Ja! Das 21 Tage Bergfit Programm geht auf die Bedürfnisse von Menschen mit Unverträglichkeiten und vegetarischer oder veganer Ernährungsform ein. Unverträglichkeiten können sich im Laufe der 3 Wochen verbessern.

Welche Naturprodukte bekomme ich nach Hause geschickt?

Pflanzliche Fette, Chiasamen, Algen, Vulkangestein, Mikroorganismen und Macca Kapseln helfen beim Entschlacken und Entgiften deines Körpers.

Warum beginnt das Programm bei Vollmond?

Die Energie des Mondes unterstützt den gesamten Prozess. Es ist die beste Zeit, um deinen Körper zu reinigen und neu durchzustarten. Wir orientieren uns daher an den Mondphasen und holen das Maximum aus 21 Tagen Bergfit raus.

Welche Zahlungsmöglichkeiten stehen zur Auswahl?

Du kannst mit Kreditkarte, Sofortüberweisung, eps-Überweisung oder mit Giropay bezahlen.
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