So dehnst du richtig
Dein Körper profitiert enorm von regelmäßiger Beweglichkeit.
Stretching verbessert:
✓ Beweglichkeit
✓ Durchblutung
✓ Regeneration
✓ Muskelaufbau
✓ Körpergefühl
Für bessere Dehneffekte achte auf diese 4 Punkte:
1. Richtige Haltung
Achte auf einen geraden Rücken, offene Brust und saubere Ausführung.
2. Langsam & kontrolliert
Dehne sanft bis zur Schmerzgrenze – ohne Hektik.
3. Bewusst atmen
Tiefe Atmung verbessert die Sauerstoffversorgung und verstärkt die Wirkung.
4. Richtiges Timing
Am besten nach dem Training oder in einer eigenen Mobility-Einheit.
Pro-Tipp:
Fokussiere besonders Hüfte, Gesäß, Rücken, Wirbelsäule, Quadrizeps und Schultern.
Wer beweglich bleibt, bleibt leistungsfähig, stabil und verletzungsfrei.
