Auch in den Alltag lässt sich ohne viel Aufwand jede Menge Bewegung einbauen, von der deine Gesundheit profitiert! Sehe dabei Sport nicht als etwas Unangenehmes sondern erkenne stattdessen die zahlreichen Vorteile und die Vielfalt an Möglichkeiten!
Sich regelmäßig zu bewegen ist Balsam für Seele, Körper und Geist. Durch mehr Bewegung fühlen wir uns fitter, ausgeglichener und vor allem zufriedener. Langfristig wird es uns auch unsere Gesundheit danken.
Ziel sollte es immer sein, regelmäßige Bewegung zu einem festen Bestandteil des Lebens zu machen, auf den man nicht mehr verzichten möchte.
So kann man z.B. folgende Bewegungen im Alltag einbauen:
-kurze Strecken zu Fuß gehen
-Treppensteigen statt Fahrstuhlfahren
-eine Runde Morgensport für einen schwungvollen Start in den Tag
-Kräftigungs-, Dehn- und Koordinationsübungen in Alltagsaktivitäten integrieren (z.B. Bodyweighttraining oder Fahrradergometer beim Fernsehen)
-Spaziergang oder 10 Min. aktive Bewegungspause in der Mittagspause
Die richtige Bewegung führt zum richtigen Ausgleich, den jeder braucht, um die Lebensqualität zu verbessern und die körperlichen Ziele zu erreichen.
