Regelmäßige Pausen in unserem Alltag sind sehr wichtig, denn ohne Ruhephasen fühlen wir uns oftmals ausgebrannt und energielos. In diesem Beitrag werden die Ursachen dafür erläutert.
Ohne regelmäßige Pausen im Alltag schüttet der Körper die Hormone Adrenalin und Cortisol aus. Diese Hormone sorgen dafür, dass der Körper wieder Energie bereitstellen kann. Das System befindet sich dabei in Alarmbereitschaft, was wiederum zu innerlichem Stress führt.
Ein erhöhter Cortisolspiegel hat Auswirkungen auf unseren Stoffwechsel, unsere Psyche und unsere Schlafqualität. Es kann unseren Körper, unseren Geist und unsere Seele aus der Bahn werfen.
Das bedeutet, achten wir auf einen gesunden Cortisolspiegel, wird mehr Serotonin (=Glückshormon) gebildet. Dieses kann bei psychischen Krankheiten wie Depressionen oder Panikattacken entgegenwirken. Weiteres wird verhindert, dass der Körper zusätzliche Fettpolster anlegt.
Was kann man tun, um den Cortisolspiegel in Balance zu halten?
Regelmäßige Pausen, Mikronährstoffe (z.B. Vitamine) und Bewegung können den Cortisolspiegel regulieren. Zusätzlich ist ausreichend Schlaf ein wichtiger Faktor. Alltägliche Reize können vom unserem Nervensystem dabei besser verarbeitet werden.
